スポンサーサイト
--.--.--(--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
続々・WiiFitダイエット
2008.01.29(Tue)

風邪をまた引いた…。今年の冬はやばいな。去年は暖かかったのに今年はクソ寒い。

 

WiiFitでダイエット始めて今日で22日目。前回の部分からの推移を載せて起きます。

 

日数 BMI値 体重 前日差
10日目 29.98 77.7 +0.4
11日目 29.78 77.2 -0.5
12日目 30.09 78.0 +0.8
13日目 29.71 77.0 -1.0
14日目 29.47 76.4 -0.6
15日目 29.74 77.1 +0.7
16日目 29.55 76.6 -0.5
17日目 29.63 76.8 +0.2
18日目 29.47 76.4 -0.4
19日目 29.86 77.4 +1.0
20日目 29.36 76.1 -1.3
21日目 29.55 76.6 +0.5
22日目 29.24 75.8 -0.8

 

約3週間で3.3kgの減。標準体重であるBMI値22.0(57.03kg)まで、残り約19kg。とりあえずの目標値である60kg台まで残り5.9kg。標準体重領域(64.9kg)までは10.9kg。一週間に1kgペースで落ちてる感じです。一番太ってた時期で83kgとかあったので、そこから7.2kg落ちてるって事か。そう考えるとすごいな。しかしまだまだデブなのは変わらないので、ひたすら落としていきます。

しかしダイエット始めると、気になってやっぱネットで色々検索をかけてるわけです。効率のいい筋肉トレーニングだとか、食事制限だとか。もう本当にいろいろな情報にぶち当たるわけですが全部無視。多分、その通りにすればもっと落としたりとか出来るのはわかってるのだけど、そんな色々考えながらやるのとか無理。ただひとつ、この後来るであろう停滞期だけは頭に入れておいて、そこだけをどう乗り越えるかを考えています。このペースで落ちていくと、多分、来週から再来週あたりにくるはず。1~2週間の停滞期らしいのでドカ食いしないように気をつけます。

食事制限のほうは、1250カロリーだとなんか計算めんどくさいので、最近は1500カロリー。1食500カロリーを目安に構築。とはいえ、昼飯は普通に食べてるし(ヒレカツ定食とか)、目に見えて減らしてるのと言えば、夕食位でしょうか。家に帰っても筋トレと寝る位だし、やはり夕飯を少なくおさえれば、1500カロリーとかかなり余裕。間食はもともとあまりしないほうだし。でもすげぇラーメン食いたい!とか思ったら、夜だろうと何だろうとラーメン食ってます。その代わり、次の日を減らす。体重が1kgとか増えてる日とかは、すげぇ食べたかった時ですね。だから食事制限をしてるって感覚は実はあまりなかったり。

筋肉トレーニングメニューは前回とほぼ変わらず。

 

ローイングスクワット 45回×3セット
ランジ 20回×3セット
腕立て&横バランス 10回×2セット
ジャックナイフ 30回×1セット
身体水平支持 60秒×2セット

筋肉チャレンジ(腕立てふせ) 1回
体幹チャレンジ(身体水平支持) 1回

リズムボクシング(超上級) 2回

 

しかしこれだと筋肉痛にならなくなってきたんだよなぁ。もっと負荷増やさないといけないんだけど、これだけやるのに1時間かかるので、これ以上負荷を増やすと時間がもったいない。ダンベルとか重りを買って同じ時間で負荷を増やすのも考えないと。身体水平支持とかはじは10秒もきつかったのに、今は60秒とか出来てるので筋肉つきはじめてるなぁと自分でわかる。まぁまだまだ内脂肪が多いみたいで、見た目の変化はまったくありませんが。

しかしWiiFitでダイエットとか、ちゃんと出来るものですね。3週間も続くとは、正直思わなかった。もう筋トレも体重量るのも毎日やらないと嫌な気持ちになるので続けられそうだ。それじゃ、また10日位たったら載せたいと思います。

スポンサーサイト
Comment
かなりWiiFitをこなしていますね。
私は筋トレはなかなか負荷を増やせずにて苦しんでいます。

私もWiiFitでダイエットにチャレンジしていうるので、一緒にがんばりましょう!
kyun (URL) 2008/02/17 Sun 02:03 [ Edit ]
こんにちは。お邪魔します。
突然ですが、いい方法があったので。
はぐ (URL) 2008/02/18 Mon 23:01 [ Edit ]
歯の最も内側にあって細い血管やリンパ管、神経などがたくさん集まっている組織で、俗に「歯の神経」と呼ばれる http://masturbation2.thriftystmartin.com/
(URL) 2008/10/25 Sat 15:22 [ Edit ]
ヤフーBB http://www.yahoo.co.jp/ 日本最大のポータルサイト
ヤフーBB (URL) 2008/12/15 Mon 06:34 [ Edit ]












管理者にだけ表示を許可する

TrackBack
【全品ポイント5倍〜1月31日AM9:59まで】 キリンリエータ15袋入食事代わりに飲んでダイエット【大特価!!】お一人様2点限り【dw202801】商品価格:3,518円レビュー平均:4.67セール!送料無料!食物繊維が多い食品!含有量は驚異の87%♪「粉寒天ダイエット【業..
ダイエットのあれこれ 2008/01/29 Tue 11:27
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。